筆者在練馬步樁的過(guò)程中,自己就馬步樁功理編排了一套能治療性病諸癥的功法——小往還功。由此我身心大為改觀,前后判若兩人——我在十幾年前就患有陰莖包皮炎、遺精、射精疼痛(以致沒(méi)有生育)、尿頻尿急(主要在冬天)尿痛(主要在夏天)、腰痛、關(guān)節(jié)炎、全身疲軟等癥,后來(lái)還患有陽(yáng)萎病,尤其是情緒非常低落,愛(ài)自卑自悲,膽怯,時(shí)常處于一種恐慌狀態(tài)。而現(xiàn)在這一系列病癥消失轉(zhuǎn)愈,精神好,生活有興趣,干活勁頭大,我的身心正在愈來(lái)愈健康強(qiáng)壯。這一切堅(jiān)定了我對(duì)氣功的愛(ài)好和練習(xí)。今將我練的功法簡(jiǎn)述如下:
下按式站樁功 在架式擺好后,全身放松,要順其自然,不要追求各種感覺(jué),不必意守身體某個(gè)部位,不須入靜??伤伎紗?wèn)題或聽(tīng)輕音樂(lè)等。站樁時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈角度為120度左右,呼吸采用自然呼吸法,意念采用良性意念法,站樁時(shí)間逐次加長(zhǎng),至每次半小時(shí)。
小往還功 預(yù)備式:取站位,兩腳平行站立(兩腿站直或稍彎屈),外側(cè)與肩同寬,兩手下垂自然放于體側(cè)扒先靜站半分鐘,待心情安靜下來(lái)后,開(kāi)始作功(分3段進(jìn)行)。
1段:用雙拳拳背同時(shí)捶打背部命門(mén)兩邊腰部二十幾下,停頓,雙手自然放下(拳變?yōu)檎疲坑诖笸葌?cè),意守被打腰部5分鐘。
2段:用雙拳拳心交替捶打腹腔前后二線部位:從神闕(肚臍)開(kāi)始.順下至氣海、關(guān)元、陰莖、睪丸、尾闖,到命門(mén)止。每個(gè)部位捶打幾下或十幾下均可,.按此路線一下一上,共捶打3遍。捶打時(shí)注意意念放在被打部位,感覺(jué)有氣感產(chǎn)生。
3段:姿勢(shì)還原于預(yù)備式,先作2個(gè)意念法(2分鐘):意想命門(mén)之氣源源不斷地射入或流入丹田(指臍下一寸三分處),接著反射入或流入命門(mén)。再作呼吸法(各做3個(gè)):吸氣時(shí)意想命門(mén)之氣吸入丹田,呼氣時(shí)意想丹田之氣呼入命門(mén);吸氣時(shí)意想丹田之氣吸入命門(mén),呼氣時(shí)意想命門(mén)之氣呼入丹田。接著作運(yùn)氣小循環(huán)功:先意守丹田1分鐘,然后將丹田之氣緩慢均勻地向下運(yùn)行(開(kāi)始時(shí)練習(xí)不善運(yùn)氣,只作意想氣向下流行),當(dāng)氣運(yùn)至中極時(shí),進(jìn)入陰莖,從陰莖頭返出進(jìn)入睪丸,從睪丸返出下至?xí)?,上至尾閭,再至命門(mén),至丹田為循環(huán)一次。然后照此路線再運(yùn)行2次,即運(yùn)氣小循環(huán)功完畢。
幾點(diǎn)說(shuō)明:1.捶打時(shí)拳頭不要握緊,只是松松地半握,拇指頭搭在食指頭上。
2.捶打和意守及運(yùn)氣循環(huán)時(shí)采用自然呼吸法。
3.捶打所用力度可大可小。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)捶打輕些,以后可以逐漸加大到適中,只要便于注意力集中和產(chǎn)生氣感即可。
4.開(kāi)頭一個(gè)時(shí)期練習(xí)循環(huán)運(yùn)氣時(shí)有小煩意亂之感,所行之氣只是斷斷續(xù)續(xù)模糊不清。但只要每天朝夕堅(jiān)持練習(xí),數(shù)月后真氣會(huì)按自己的意念循環(huán)運(yùn)行。